江苏银行·2025扬州鉴真半程马拉松暨大运河马拉松系列赛（扬州站）将于明日鸣枪起跑！此刻，大家都准备好了吗？

  为助力每位参赛选手明日都能以最佳状态，在扬马赛道跑出优异成绩，安全顺利完赛。组委会为大家精心准备了这份【扬马参赛指南】，我们将从赛事当天天气，以及起点、沿途和终点区域（半程/欢乐跑）攻略几方面详解扬马注意事项。

  ①由于29日夜间至30日白天气温较低，建议各位选手在赛前一天夜间休息时，适当增添衣物，增厚被褥，春季早晚温差较大，注意保暖，避免着凉。

  ②比赛当天集结起跑时段的气温较低，为避免跑前体温过低，请选手务必做好赛前热身和保暖，可提前准备并穿戴防风保暖衣物或一次性雨衣（如丢弃雨衣，请投掷进垃圾桶或交给环卫人员，请勿到处乱丢）前往集结区域，以帮助身体保持干爽和热量。同时，赛前请对自身身体与精神状况做好评估。

  ③装备：保护身体核心不受凉是最大原则。由于比赛当天气温较低，参赛选手可参考装备如轻薄长袖T恤、压缩裤、轻便手套和全顶帽、魔术头巾、袖套、一次性雨衣。尽可能的避免穿新鞋，有磨脚风险。如温度过低，也可穿较保暖的袜子，但需保证跑鞋不会太紧，影响血液循环。

  ④饮食：赛前饮食遵循三少一多原则，产气少、体积小、油和粗纤维少、热量多。保证摄入适量的碳水化合物和优质蛋白质，如全麦面包、燕麦片和水煮蛋，为身体提供能量。尽量保证赛前2小时（5:30）进餐完毕。

  ⑤赛前：请参赛选手进入起点集结区后进行充分热身，以活动关节、拉伸肌肉为主。低温度的环境下需要的热身时间更长，通常要达到8-10分钟。请把握好热身时间，切勿过早热身，导致跑前身体降温。

  ⑥赛中：合理控制起跑阶段配速，让身体尽快适应奔跑节奏。比赛中途需及时在饮水站、补给站充分补水、补充能量。同时，请您在比赛中时刻关注自己的身体健康情况，不要勉强参赛。当出现头晕、腹痛、浑身无力、双腿酸痛等身体不适后，请立马停止比赛，并向赛道旁的医护人员及志愿者寻求帮助。

  ⑦赛后：为预防赛后身体因迅速降温而引起的失温感冒，建议选手在赛前提前准备干爽的备用衣物，可选择保暖透气性能好的速干内衣和训练服，并在赛后第一时间，用干毛巾擦干身体，换好干燥衣物，并及时补充水分、电解质及热量。

  比赛当日起点周边部分道路将临时封闭，建议各位选手凭借号码布乘坐“扬马”接驳车辆或公共交通按时抵达现场检录。

  扬州市区及江都区设江都区政府南门、扬州金鹰新城市中心(江都贝恩口腔)、干休所、友谊广场、石塔寺、五亭龙东门、山河园(柳馨花园)、来鹤台广场、文汇西路邗江路西、邗江中路华夏银行分行、京华城公交首末站、杉湾花园公交首末站共计12个发车点位，从4：45到6：30将陆续安排车辆将人员送至起点，发车间隔约3-10分钟。

  选手在扬州市民中心广场入场时，需正确佩戴并出示2025扬州鉴真半程马拉松赛事号码布，如未出示，现场工作人员及赛事安保有权没收非赛事号码布并拒绝选手入场参赛。

  选手需严格遵守扬州市治安法律和法规及本赛事相关规定，禁止和限制携带如下物品：标语、奇装异服、旗帜旗杆（中国国旗和跑团旗帜除外，旗杆长度不超过1.5米，旗面最长边不超过1米）、字牌（包括但不限于手幅、横幅、条幅等）、灯牌、冷焰火、激光笔、长柄伞、打火机、易碎玻璃制品、管制刀具、注射器、无人机、、易燃易爆品、宠物、扩音器等。

  选手可在各自检录集结区域内进行热身，热身操活动时间为6:40--6:50和7:05--7:15。

  建议选手在出发前做到合理排空，起点各集结区非卫生间区域严禁随地便溺，如有违反，组委会现场没收选手的号码布并取消其参赛资格。

  起跑前，请选手配合各集结区内的环保志愿者，将果皮纸屑、水杯水瓶及其他垃圾丢弃到指定地点，以避免身后的选手跑进时绊倒。

  ① 请选手将2025扬州鉴真半程马拉松赛事小号码布粘贴在盛衣袋指定位置，号码朝外。

  ③ 参赛号码布上有您存取包相应的存衣车编号，请按照区域编号存取包，并预留充裕的步行与排队时间。

  ④ 请选手不要将贵重物品存放在包内（如手机、有效证件、现金、钥匙、信用卡、电子科技类产品等），如发生损坏或遗失，后果由选手本人承担。

  所有选手须将2025扬州鉴真半程马拉松赛事号码布正确佩戴在胸前，按号码布首字母对应区域分区检录。如未正确佩戴号码布或未按要求在对应区域检录，裁判有权拒绝选手入场。

  未在号码布对应区域起跑的选手，经赛后核验后，组委会有权取消选手比赛成绩。

  ①本次比赛采用感应计时办法，感应计时芯片将在选手通过起点线开始计时。在起点、每5公里点和终点设有计时地毯。选手在跑进过程中，一定要通过所有的计时地毯。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名。

  ②为了保证参赛选手比赛安全，限时对社会交通进行滚动封闭，比赛路线各段专设了赛时关门时间，关门时间以后，相应公里点的计时毯停止工作，相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立马停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可到沿途收容站搭乘收容车或自行选乘公共交通到达终点取衣区。关门时间按自然时间计算。

  为保护环境，选手在参赛期间不得随地便溺。不得到处乱丢任何包装纸、瓶罐和垃圾，应尽量将其投入组委会设置的垃圾桶、垃圾回收池。

  ①组委会在起点，比赛沿途2.5公里处、6公里处、8公里处、10公里处、12.5公里处、14.5公里处、16公里处、18公里处、19公里处、20公里处、21公里处，欢乐跑终点及半程终点设立固定医疗站点；

  在起点，0.5公里处、3.5公里处、6公里处、9公里处、11公里处、13公里处、17公里处、18.5公里处、19.5公里处、20.5公里处、21公里处，欢乐跑终点及半程终点设立移动医疗站点(急救车)。

  所有的医疗点位置均如比赛线路图所示。参赛者可随时请求帮助。医护人员有权根据参赛者健康情况中止其继续参加比赛。如参赛者不听从医护人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任，由参赛者本人承担。

  ②组委会将在比赛过程中向参赛选手提供AED 医疗救援服务，并安排少数的急救跑者协助救护。

  ③组委会在赛道沿途设置医疗服务点及医疗服务志愿者，维护比赛秩序并协助救护，参赛选手可随时向他们请求帮助。

  ①如参赛者没办法完成比赛，可在赛道沿途的收容站乘车至终点取衣。被收容的参赛者请配合裁判登记个人隐私信息并在参赛者号码布上进行标记。

  ②乘组委会收容车抵达终点的参赛者，请按规定路线前往取衣区领取寄存衣物。被收容的参赛者将不得领取完赛包和完赛奖牌。如冒领，组委会将视情节严重，按竞赛规程给予相关处罚。

  冲过终点后，为保障选手安全，请完赛选手不要在拱门处停留，按照现场指示牌及工作人员引导向前走，快速通过。

  在规定的关门时间内（3小时15分钟）完成赛事的选手，可凭号码布领取完赛奖牌及完赛包。

  选手需在比赛当日12:00前至指定区域领取寄存物品。如当日超过领取时间没领取的，可凭本届赛事号码布，于赛后一周内到赛事组委会领取，否则组委会将按无人领取处理。

  半程马拉松终点离场的选手可沿国展路疏散离场；前往东部客运枢纽的选手，可至杨柳青路乘坐接驳车；前往西部客运枢纽方向和市民中心广场方向的选手，可至七里甸路乘坐接驳车。

  此外，在杨柳青路、国展路及博物馆路均设有共享电动车，选手可选择骑行离场。(选手需凭借号码布乘坐接驳车)

  冲过终点后，为保障选手安全，请完赛选手不要在拱门处停留，按照现场指示牌及工作人员引导向前走，快速通过。

  在规定的时间节点前（3月30日上午9:40）完赛的选手，可凭号码布在江都北路（江都北路古运河桥南）领取完赛奖牌及完赛包。

  拍照打卡区位于江都北路与竹西路交叉口东侧,新城吾悦广场前，选手可在赛后拍照留念。

  接驳车位于江都北路与竹西路交叉口东西侧，选手可凭借号码布乘坐接驳车离开。

  火箭加速体育[马拉松报名网]旨在为各类马拉松赛事提供全方位的升级服务，为赛事助力，与运营商共创激动人心的比赛。欢迎洽谈合作：选手招募 赛事报道 形象设计 运营推广 赛事执行 招商合作 计时服务 奖牌设计制作送补贴